matraci-dormeo

Приказки за сън и сън като в приказка за най-малките

Ако имаш дете, сигурно знаеш какво предизвикателство може да бъде заспиването понякога. Когато станеш родител, виждаш как проблемите с твоя собствен сън са все по-рядко от безсъние и все по-често от липса на време. Това е така, защото стремейки се да накараме малките палавници да спят, в много от случаите приспиваме повече себе си, отколкото тях. В зависимост от възрастта на детето способите са много – дундуркане, пеене на песнички, четене на приказки преди сън… Ако добавим и някои алтернативни методи и лични подходи, списъкът може да стане безкраен. Сигурно понякога мечтаеш мъникът ти да заспиваше по-лесно и по-бързо. Предлагаме ти 5 трика за по-лесно заспиване на детето.

  1. Осигури му комфортна среда за сън

Матракът, възглавницата, завивката и спалния комплект са важни както за съня на възрастния, така и за съня на детето. Важно е те да отговарят на техните специфични нужди и размери. Тъй като децата растат бързо, е много вероятно да пропуснеш точния момент, в който матракът на детето ти вече му е малък. Важно е не само краката му да не се подават от долния край, но и да има пространство от двете си страни, така че да може да има свобода на движението по време на сън. Забелязал ли си как детето ти се разпростира във всички страни, когато случайно заспи на вашето легло? Децата обичат свободата по време на сън. Те са активни, израстват по-бързо, отколкото могат сами да свикнат със собствените си тела и затова замахват с ръце и крака по време на сън много повече от „обраните“ откъм движение възрастни. Затова е важно да му осигуриш пространство, например с качествен детски матрак Дормео. Възглавницата трябва да поддържа врата и главата на детето изправени, без те да пропадат или да се извиват неестествено, както ако възглавницата му е голяма. И не на последно място – заложи на естествените, хипоалергични материали. Екосел, памук, лен – кожата на децата е нежна и деликатна, затова в никакъв случай не използвай изкуствени материали.

  1. Спазвай еднакъв ритуал преди сън

И винаги го слагай да си ляга по едно и също време. Така постепенно настройваш биологичния му часовник да се подготвя за сън и дойде ли Часът, детето ти вече ще е сънено и готово да заспива. Създай му последователност от действия, които освен като ритуал за сън, да му формират и здравословни навици преди лягане. Вечеря, баня, приказка, целувка за лека нощ и завиване – придържай се към простичка последователност от действия и се въздържай да добавяш нови неща – те само ще превъзбудят детето преди сън, а и ще му оставят впечатлението, че може да отлага часа си за лягане, когато реши.

  1. Приказки за лека нощ

Това е един от най-разпространените способи за приспиване на децата и това не е случайно. Макар да са част от ритуала за заспиване, им отделяме специално внимание, защото наистина помагат, а и е важно как точно се разказват. Днес, благодарение на развитите технологии, много от родителите се изкушават да пускат на децата детско филмче преди лягане или аудио книга. Проблемът е, че лъчението от техниката не действа успокояващо на децата, а напротив – енергизира ги допълнително. Класическият метод с разказване на приказка и разглеждане на книжка е много по-успиващ и спомага спокойния сън през нощта. Допълнителен бонус за по-трудно заспиващите деца е подборът на приказки, които засягат темата за съня, като например Спящата красавица или Принцесата и граховото зърно, които влияят на децата подсъзнателно. Приказките с много повтарящи се елементи, като Златокоска и трите мечока или Трите прасенца, имат силен успиващ ефект. Опасното при тях е приспивайки децата си, да не заспите и вие…

 

  1. Започни успокояването от по-рано

Независимо колко време отнема т.нар. ритуал за сън, час-два преди лягане създай подходяща атмосфера за това. Приглуши светлината в стаята, ако му даваш да ползва техника – вземи му таблета или телефона, защото лъчението на екрана само ще го енергизира допълнително и ще направи съня му по-неспокоен. Най-добре му пусни тиха фонова музика с по-бавни детски песнички и го насърчи да играе по-спокойни игри у дома. Подходящи са рисуването, оцветяването и разглеждането на книжки, играта в детска палатка или палатка за сънища, в която детето играе в малко уютно пространство, което го успокоява и приспива. Така по естествен начин ще подпомогнеш процеса на доспиването на детето.

 

  1. Осигури му активни игри по-рано през деня

Важно е детето ти да изразходва енергията си. В противен случай рискуваш, щом настъпи времето за лягане, малкият палавник да се превъзбуди и да отказва да заспи. Най-лошото е, че умората няма общо с това – въпреки нея, ако мъникът има излишък от енергия, той ще бъде нервен и крив и пак няма да успява да заспи. Затова се увери, че всеки ден му даваш възможност да изразходи енергията си, но в светлата част на деня. Насърчавай участието в спортни занимания, танцуването, игрите навън, както и тези с други деца, в които малкият да бъде активен физически. Така щом дойде вечерта и го сложиш да си легне, той ще заспи много по-лесно.